Pajączki i żylaki

kobieta3Problemy najczęściej zaczynają się dość niewinnie – nabrzmiałe łydki, opuchnięte kostki, ciężkość nóg. To wszystko może być skutkiem zwykłego zmęczenie lub symptomem rozwijając się niewydolności żylnej. Za zaburzenia w krążeniu głównie odpowiedzialny jest tryb naszego życia. Winna może być praca, brak ruchu lub niewłaściwa dieta, która prowadzi do nadwagi. I to właśnie z tych powodów niemal w rożnym stopniu narażone na żylaki i pajączki są zarówno kobiety jak i mężczyźni. Ale zastanówmy się, dlaczego problem ten dotyka głównie kobiet? Okazuje się, że omawiana niewydolność żylna może być także schorzeniem dziedzicznym a ta skłonność jest przekazywana głównie w matki na córkę. U takich osób obciążonych genetycznie w ściankach żył jest mniej włókien sprężystych a więcej mało elastycznych włókien kolagenowych. Dużo łatwiej ulegają one rozciągnięciu i trwałemu odkształceniu. Ale to nie tylko, bowiem na stan żył wpływ mają także kobiece hormony płciowe. Wahania poziomu hormonów osłabiają w pewnym stopni sprężystość ścian naczyń żylnych. Krew z nóg musi płynąc do serca, zatem musi ona pokonać siłę grawitacji, a jest to możliwe tylko wtedy, gdy ścianki żył są sprężyste i sprawnie działają zastawki. Zamykają się one, gdy krew płynąca do serca próbuje się cofać. Jeśli ścianki żył są osłabione albo zastawki nie domykają się i pozwalają na cofanie się krwi jej nadmiar pozostaje w żyłach i coraz częściej napiera na ścianki. Tym samym rozciągają się one i powiększają. Żyły takie stają się widoczne pod skórą, tworząc rozgałęzienia. Pajączki i żylaki tworzą się w układzie żył powierzchniowych, czyli tych, które znajdują się najbliżej powierzchni skóry. Nie zagrażają one bezpośrednio naszemu życiu, ale szpecą nogi i mogą powodować niemile dolegliwości. Powodują one obrzęk i dokuczliwe mrowienie, ale nieleczone mogą doprowadzić do groźnej zakrzepicy żył. Nawet, jeśli należysz do osób, które są obciążone genetycznie ta dolegliwość to możesz dużo zrobić by uniknąć pojawiających się pajączków czy też żylaków. Po pierwsze tryb życia powinien być jak najbardziej aktywny. Polecamy pływanie, gimnastykę w wodzie, spacery i jazdę na rowerze. Staraj się unikać długiego stania i siedzenia. Noś wygodne buty i ubrania. Nogi bardzo ładnie wyglądają na szpilkach, ale ich noszenie upośledza przepływ krwi. Jeśli odpoczywasz po wysiłku to staraj się to robić z nogami w górze. Zadbaj o odpowiednią dietę. Bardzo złe jest także przegrzewanie nóg. Gdy zaczynają pojawiać się pajączki zacznij używać uciskowych rajstop dzięki temu obieg krwi jest skuteczniejszy.

Banany

bananyZnakomite źródło energii, nie ma drugiego takiego owocu w którego wnętrzu kryło by się tyle dobrego. Obficie tam występuje witamina A i C i aż 18 minerałów, w tym magnez, fosfor oraz bardzo rzadko występujący w owocach potas, więc banany są idealne dla naszych mięśni, serca, nerwów wpływają także pozytywnie na ciśnienie krwi. Zawarte w nich pektyny obniżają poziom cholesterolu. Są one niemal całkowicie pozbawione tłuszczu za to obficie obdarzone w węglowodany (glukoza i fruktoza). Są to cukry łatwo przyswajalne i szybko trafiające do obiegu. Zatem jest to znakomita przekąska po treningu, dla zawodowych kierowców, uczniów, pracowników umysłowych. Mało w nich także substancji ciężko strawnych więc nie obciążają one zbytnio naszego układu trawiennego. Diabetycy powinni pamiętać że banany z powodu dużej ilości cukrów to pokarm nie dla nich. Podczas jedzenia tych owoców w mózgu wydziela się serotonina ? hormon dobrego samopoczucia, dlatego polecane są one dla smutasów. A oto kilka rad odnośnie bananów, najlepiej przechowywać je w temperaturze pokojowej ( w lodówce szybciej ciemnieją), przejrzałe można zamrozić i użyć później do koktajlu (krojąc w plasterki bądź miksując wcześniej), wyśmienicie pasują do koktajli mlecznych, lodów, miodu, czekolady, warto dodawać je do sałatek owocowych gdyż neutralizują one kwasy organiczne. Warto też spróbować zapieczonego ryżu zamiast z jabłkami to z bananami.

Kilka szybkich rad

KosmetykaGdy masz wrażliwą skórę, która często się czerwieni lub widać na niej pajączki to ukryj je. Zastosuj krem lub serum do cery uczynkowej, powinny te preparaty w swym składzie mieć rutynę, arnikę górską czy też wyciąg z kasztanowca oraz witaminy C, K oraz P. Składniki e uszczelnią kruche naczynka. Tym samym zapobiegną ich pękaniu i zmniejsza przekrwienie skóry. Warto też dodatkowo zabezpieczyć twarz pudrem kosmetyki te zatuszują pajączki i ładnie wyrównają koloryt cery. Pamiętaj, że zielony korektor bardzo dobrze przykryje czerwone plamki na skórze. Do rozjaśnienia skóry stosuj apteczne kremy redukujące przebarwienia. Dzięki temu pozbędziesz się plam i przebarwień. Jeśli przebarwień jest dużo i są bardzo widoczne to można je zatuszować beżowym korektorem. Dopiero na to nakładaj fluid. Gdy pragniesz pięknych wyrazistych ust postaw na krem na okolice ust. Wyrazistości wargom doda też makijaż pomadka w odcieniu zgaszonej czerwieni lub różu. Gdy twym problemem są zmarszczki a skóra ma szary odcień sięgnij po krem lub serum silnie ujędrniające.

Kilka newsów żywieniowych

owoc-jablkoZjedzenie pożądanej porcji ryby daje nam uczucie sytości na kilka godzin. Dodatkowo mięso to jest bardzo zdrowe, zawiera EPA i DHA, czyli kwasy tłuszczowe, które zużywa nasz mózg i inne organy. Wskazane są szczególnie ryby świeże. Ostatnio coraz więcej się też mówi o tym, że brokuły to tak zwany lek na wszystko. Mają one sporo przeciwutleniaczy, które hamują procesy starzenia. Udowodniono też, że częste ich spożywanie chroni kobiety przed rakiem piersi. Mają one, zatem działanie chemio prewencyjne. Należy wybierać tylko brokuły jędrne i zielone. Są polecane także przy diecie odchudzającej. Oprócz tego mają też sporo witamin. Szparagi za to polecane są, jako doskonałe źródło glutationu i innych przeciwutleniaczy. Chronią one ciągasz organizm przed chorobą wieńcową, zaćmą i astmą. Są one szczególnie polecane w kuracjach oczyszczających organizm, bo pomagają usuwać szkodliwe produkty przemiany materii. Dodatkowo pobudzają one pracę nerek, działają moczopędnie. Czarne jagody mają w sobie dużo przeciwutleniaczy, które regulują poziom cholesterolu i trój glicerydów. Przyczynią się one do obniżenia ciśnienia krwi, wspomagają też wzrok.